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  • 48:25
    40 分钟哑铃手臂与腹肌锻炼 - 二头肌、三头肌、肩部、胸部、背部和核心肌群 | 居家上肢和核心力量训练 | 不重复_哔哩哔哩_bilibili

    哔哩哔哩2025-07-08

  • 01:58
    【哑铃】基本动作练习

    腾讯视频2021-07-27

  • 00:12
    一套比较高效的哑铃基础动作训练,提升肌肉围度与力量,增肌减脂都高效!#健身干货 #瘦子增肌 #家庭健身 #健身教学

    抖音视频2022-01-18

  • 01:36
    哑铃综合训练

    腾讯视频2022-03-25

  • 00:37
    哑铃爆发力训练#日常训练 #skylab

    抖音视频2023-10-21

  • 02:25
    在家也能变大的哑铃训练计划_哔哩哔哩_bilibili

    哔哩哔哩2025-03-20

  • 40:21
    【40min大哑铃训练】全程站立|核心ABS力量训练|无重复|无跳跃低冲击|小空间可练|含热身➕拉伸_哔哩哔哩_bilibili

    哔哩哔哩2025-05-24

  • 00:34
    新手哑铃胸肌训练教程

    2023-03-31

  • 09:11
    一对哑铃8个动作,在家练遍全身肌肉+燃掉脂肪!_哔哩哔哩_bilibili

    哔哩哔哩2022-05-21

  • 08:44
    7分钟哑铃练肩,快速告别塌肩、窄肩,不去健身房,在家就能练!_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili

    哔哩哔哩2020-10-21

  • 11:46
    家用哑铃锻炼方法图解大全,家庭哑铃如何训练-健身视频-搜狐视频

    搜狐视频2024-02-23

  • 七个必学的哑铃练习,各个部位也能练好练满!_哔哩哔哩_bilibili

    哔哩哔哩2022-01-31

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